Citrulin malat je spojina, ki nastane z združitvijo aminokisline L-citrulin in jabolčne kisline (malat). Pogosto se uporablja v športnih dodatkih zaradi učinkov na pretok krvi, tvorbo energije in zmanjšanje utrujenosti – vse to je ključno za vzdržljivostne športnike.
Kako pomaga pri vzdržljivostnih športih:
1. Poveča tvorbo dušikovega oksida (NO)
• L-citrulin v telesu poveča raven dušikovega oksida (NO) tako, da se pretvori v L-arginin, ki je neposreden predhodnik NO.
• Višja raven NO povzroči širjenje krvnih žil, kar izboljša dovajanje kisika in hranil v mišice med dolgimi napori.
2. Zmanjšuje lahko utrujenost in mišično bolečino
• Raziskave kažejo, da citrulin malat lahko zmanjša občutek utrujenosti in mišično bolečino, še posebej pri daljših ali ponavljajočih se naporih.
• To pomeni, da lahko športniki dlje časa ohranjajo tempo in hitreje okrevajo med intenzivnimi intervali.
3. Izboljšuje tvorbo ATP
• Malat (jabolčna kislina) v citrulin malatu sodeluje v Krebsovem ciklu, kjer pomaga proizvajati več aerobne energije (ATP).
• To podpira dolgotrajno energijo med dolgimi teki ali kolesarskimi treningi.
4. Blaži kopičenje amonijaka in mlečne kisline
• Pomaga odstranjevati amonijak, stranski produkt, ki prispeva k utrujenosti.
• Na ta način ohranja delovanje mišic med dolgimi ali intenzivnimi vzdržljivostnimi napori.
